惠州公园健身器材供应商在线咨询「永旺体育」

一、户外健身器械锻炼的基本原则

（一）因人而异

（二）循序渐进

（三）持之以恒

（四）健身发展

二、户外健身器械及科学使用方法

1．鞍马训练器

2．8字桩

3．背部屈伸凳

4．背腹肌组合器

5．臂力训练器

6．步步高

7．步行软梯

8．传声筒11

9．单杠11

10．单站太空漫步机12

11．弹力桥12

12．蹬力器13

13．吊桩14

14．俯卧撑架15

15．俯卧撑梁15

16．高低杠16

17．滚筒16

18．过山攀梯17

19．举重架17

20．肋木架18

21．立式旋转器19

22．连环跳20

23．莲花板20

24．两站位悬空转轮21

25．梅花桩21

26．扭腰圈22

27．摸高器22

28．攀岩器23

29．跑跳横梁23

30．平衡木24

31．平行梯24

32．骑马机25

33．跷跷板26

34．翘翘杆26

35．三联压腿训练器27

36．翘翘轮27

37．秋千28

38．上肢牵引器29

39．伸腰训练器29

40．伸展器30

41．手攀云梯31

42．双杠31

43．双联伸展器32

44．双位扭腰旋转器32

45．四联康复器33

46．太极推揉器34

47．太空球35

48．天梯36

49．跳马36

50．跳跃高梁37

51．投篮器38

52．腿部器38

53．娃娃跳39

54．下腰训练器39

55．旋风轮40

56．旋转器40

57．压腿矮肋木41

58．压腿训练器41

59．仰卧板42

60．仰卧起坐平台42

61．腰背器43

62．转体器44

63．转体训练器45

64．转转轮45

65．组合训练器46

66．坐式旋转器47

67．太空漫步机48

68．休闲椅48

俯卧撑架　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果。

卧推架　卧推架是练胸大肌的器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

深蹲架　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过程，随着你健身需求的提升，一点点去补充。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的器械。

户外健身器材之跷跷板

锻炼全身综合机能及平衡意识。

方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。

注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。

户外健身器材之健骑机

锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。

注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。