2、莲藕藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
3、宜吃：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
4、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
5、鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
产后可以吃包子吗,产后奶水少吃什么下奶
坐月子可以吃包子，包子是一种多营养的食物，比较容易消化，适合在月中食用。值得注意的是，想要吃包子，可以自己在家做，外面的饮食在卫生方面毕竟不是很严格。产后坐月子饮食原则，要以均衡饮食为主。
坐月子期间还可以吃一些木瓜，木瓜可以达到减脂以及丰胸作用，而且还可以让乳汁分泌变得更多，它里面含有纤维素以及维生素，可以把木瓜和鱼肉搭配在一起熬煮成汤来喝。
哺乳期产妇可以适量吃包子。产妇哺乳期间需要摄入多种营养素以保证乳汁营养，保证婴儿健康成长，而包子由于做法的特殊性，一种食材包含多种营养素，十分适合哺乳期的妈妈食用。
七彩菌汤包月子餐能放吗?
产后的一个星期之内，产妇可以吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，每天保证进食4-5餐，为身体补充足够的营养，饮食中要尽量少油和少盐，增加优质蛋白质的摄入，以及多种营养物质的摄取，以满足哺乳的需要。
鸽子汤中含有丰富的蛋白质，氨基酸，脂肪，软骨素等成分，从现代营养学的角度，鸽子汤可以促进伤口的愈合，修复疤痕的作用。
如果使用的是野生菌类，需要先用水焯烫后再使用。总之，在制作七彩菌汤包时，需要注意食材的选择和搭配，以及制作步骤的正确操作，才能制作出营养丰富、味道鲜美的汤品。
七彩菌汤包放多没有毒。首先，七彩菌汤包是一种食材包，通常包含多种菌类，如蘑菇、竹荪、羊肚菌等，用于烹饪菌汤。
可以。首先，干货要温水泡发，茶树菇要泡久些。泡发后洗净，攥干。其次，冷水下锅，大火煮沸。加入料酒。然后，加入轻盐酱油。转钟小火炖煮。
排骨放姜片料酒焯水，洗干净备用。把洗干净的排骨和菌菇包放入砂锅，加适当的水。烧开后改小火煮至1-5小时。起锅前十五分钟加入红枣枸杞和适量盐。