纠正睡姿(纠正睡姿的方法)

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何纠正睡姿。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.选择较薄的床单，床垫要有合适的硬度。只有这样，你才能让你的身体躺得更舒服。否则一旦身体深陷其中，就非常容易压弯腰椎。

2，想要一个高度稍微低一点的枕头。有人主张“睡觉时不用枕头就好了”、“重叠枕头的1至4条毛巾的厚度最合适”。这种方法虽然对人体脊椎有利，但不会造成上面说的“猫背”问题。但平时有脊柱弯曲倾向的人，如果不睡枕头或低枕，上床后下颌会惯性上翘，导致咽痛或颈部疼痛。所以在选择低枕的时候，要选择那些平躺在上颚，能够保持下巴内收的，因为只有保持这样好的姿势，才能轻松入睡。

3.对于不侧卧无法独自入睡的人，睡觉时一般会用枕头。这个时候，最好选择低枕。

4.睡前采取能让全身放松的睡姿。脸朝上，下巴微收，手臂微侧，掌心向上，双脚分开30厘米，这个姿势是全身最放松的睡姿。

以上解释了如何纠正睡姿(纠正睡姿的方法)。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。