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产妇生完婴儿后身体虚弱，身体元气大伤，此时不应该吃得过于补，应该吃一些清淡食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。由于刚生产，产妇丰富，可以多吃一些瘦肉、鱼类及动物等食物，同时还可食用一些具有滋补作用的中药进行调理。
有的孕妇因为怀孕期间，吃一些营养比较丰富的食物，导致身材走形，那么刚生完孩子的产妇可以做什么运动来塑形？
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1、俯卧位，双手自然下垂；
2、仰卧在床上，全身放松，臀部用力收缩限状态；
3、双替蹬地，身体落在脚后跟上，同时收紧腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息时间，提高产后恢复的速度，促进复原。每天可以锻炼十分钟左右，因产妇生完孩子后身体元气还没恢复好，因而不建议剧烈运动。
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孕妇产后可以通过药膳进行滋补，以养气和为主要目的。给大家推荐两个药膳方子。
1：将羊肉、生姜洗净切片，放入锅中加适量清水煮沸捞出备用，再将，参、黄芪等健脾的药材放入汤内炖煮，每日喝一次，连续喝十日，对于产妇血有很好的作用。2：先把粳米淘洗干净，在锅里加适量水煮沸，撇去浮沫，小火将粳米煮烂，加入少许红糖和红枣进行调味。可以有效地补充产妇失去的气血。
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生完宝宝之后，很多新晋妈妈都担心自己产后会有身材走形、难看的问题，尤其是白领辣妈们，一定希望能快速恢复身材，回归白领干练气质。不过怀胎十月，加之月子期的进补，想快速甩掉这些赘肉也不是那么容易噢。
产后塑形的意义不止在恢复纤细身材，如果一年内不及时进行体型恢复，五年后很容易形成不可逆转性的肥胖，非常容易引起、高等等疾病。提醒广大辣妈们，在产后塑形的六个月黄金期内，有一些塑形知识要掌握，不能松懈也不能盲目减肥哦。月子中心产后修复连锁加盟广东馨悦——月子中心产后修复连锁加盟
可使用收腹带但不宜过紧
产后早期可以使用一些轻柔舒适的束腹产品，下身搭配弹性合适的松紧裤，借助物理方法保持适当的压力，防止内脏下垂，帮助身体慢慢恢复。因为妈妈们产后的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧噢。月子中心产后修复连锁加盟
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尽早开始适当运动
适当的产后运动可以，避免体内热量蓄积，预防肥胖。 一般自然分娩的产妇，在产后第二天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
每天饭后坚持缓慢散步，可以的调节和脂肪的分解。一些轻微的舒展运动也是很好的选择~产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，来锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。月子中心产后修复连锁加盟
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经历了十月怀胎,宝宝安全落地,妈妈的体重必定是有增无减,身材也随之而变形。不要着急,经过一定的时间锻炼和恢复,有些妈妈们的情况也不见好转。那么,新妈妈在产后如何进行塑身?
实施阶段性食补
产后1周的主要目标是“利水”,使排净,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排、后血,越多,越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念,就是前2周由于未净,不宜大补,饮食重点应放在,排出体内过多水分上。如,周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助排出与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,将净,才可以开始吃“麻油鸡”,理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,这要吃下去,真是不胖才怪。
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一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
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爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。月子中心产后修复连锁加盟