护眼的“tips”
、注意用眼时间
不管人们是在看书、看电视、看电脑还是看手机，每当看了1-2小时后就应该让眼睛休息一下，比如稍微的动一下眼睛或闭眼休息。
第二、多看远处
如果经常近距离看东西，比如书、电脑、手机等，就需要偶尔的看一看远处或看一看绿色的植物。
第三、加强体育锻炼，增强体质。
在一整天的工作或学习后，不妨适当的做些运动锻炼，这不仅增强体质还能预防视力下降。例如，人在打羽毛球的时候，眼睛会随着快速运动的物体转动，从而起到调节、放松睫状肌的作用。
哪些食物可以促进视力提高？
一、胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素a是非常丰富的，而维生素a一种眼睛中不可缺少的微量元素，当身体维生素a缺乏的时候，就容易让视力下降，尤其是容易出现夜盲症。因此，想要摄入维生素a，胡萝卜就是的选择。
二、菠菜。菠菜中有一种黄体素，这种黄体素有类似于维生素a的工作，可以预防一些眼部疾病的发生，还么子帮助提高视力。
三、维生素c丰富的水果。生活中有很多水果含有维生素c，而维生素c这种物质可以消除一些会伤害眼睛的自由基，帮助保护眼睛视力。而且维生素c有很高的作用，可以预防一些光感性都眼睛的伤害。
四、豆制品。豆制品也是含有眼睛肿所需要的脂肪酸以及植物性雌以及维生素e，经常吃大豆制成的豆制品可以促进视力的提升，还睛有很好的保健作用。
五、大蒜。大家都知道大蒜有杀菌的作用，它不仅有杀菌功效，用来提高视力也是很好的。大蒜中的硫能够帮助眼睛中的晶状体稳定，可以让它变得更加有韧性，让其不容易受到外界的一些刺激而被影响。
六、鸡蛋。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫以及黄体素。这些物质都是眼睛所需要的，在日常视力维持的时候不仅需要到这些物质，这些物质还可以防止的发生。
七、黑巧克力。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，可以强化和晶状体，并且促进视力的提高。不过要注意的时候是黑巧克力才有这种明显的效果，其他混合的黑巧克力是达不到这种效果的。
如何预防近视?
预防近视且经济的方式就是多在白天进行户外运动。有研究证明，每天两小时的户外活动可以有效预防近视。其次，家长要控制儿童使用电子产品的时间，不建议两岁以下的儿童使用电子产品。
若学龄儿童确实需要使用电子产品，家长应分解儿童的使用时间，每次使用时间不宜超过半个小时。遇到儿童看不清楚东西的时候，应及时去正规的医院就行眼部检查。
规范的眼保健操在一定程度上能够缓解眼部疲劳，对预防近视是有帮助的。但要确保孩子在做眼保健操时穴位准确，姿势、力度正确。
保护视力的几个方法，大人小孩都能用
1、选择低蓝光的观看设备
由于现在的电视机，都是采用蓝光显示屏，而蓝光的高能量会穿透眼部的晶状体，直接抵达宝宝的，引起色素上皮细胞的损伤，所以如果宝宝经常看电视的话，就会造成眼部伤害。因此建议家长给宝宝准备，低蓝光的观看设备，减少伤害。近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼或者斜眼，这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。比如说选择一台低蓝光的小型家用投影仪，不仅能起到护眼的作用，还不占空间，携带方便，以后带宝宝出门玩也能用上。
2、转移宝宝的注意力
造成宝宝近视的原因除了看电视，还有就是盯着一个物体，太长时间不眨眼，导致眼涩、眼疲劳，这样长时间下去，就会给眼睛造成性损伤，形成近视。因此家长想要避免宝宝近视，就要注意别让他长时间紧盯一个物体，可以用食物、玩具转移他的视线，让他多活动活动眼睛。5、定期检查如果有近视、、散光等屈光不正，要在医生的指导下戴镜，眼睛胀痛，流眼泪等症状明显时，及时排除、等眼病。