使用跑步机的注意事项
(1)平时找们步行和跑步的必须保持正确姿势，在跑台上这此姿势也同样重要。
(2)刚开始的时候要慢速，再逐渐增加速度。以免你从跑台后面飞出去。
(3)眼睛往前看。你的眼睛和头部是你步行时方向的指引，脚的方向会随头的方向移动。
(4)跑步时应注惫并非跑得越久越快就越好，若心率过快.反而对身体有危险。
蝴蝶机———胸肌分离度这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。
跑步机上也有测试心率的把手，但是我不太乐意以及推荐跑步中时不时去测试心率，因为跑步机上心率测试把手需要双手正握。我们都知道跑步会有前后摆臂、躯干水平面上的旋转（肩部前后摆动），这时候锁定上肢，正握限制了躯干的旋转，跑步就相当别扭，步速会不自觉降下来。这时候传送带比较快（跑步机配速较快）的话，容易打乱跑步的节奏。对于人数较多的企业，可以使用轻商用或者商用级别的器材，特别是有氧器材，涉及到电机和电路方面，容易出故障，更要选择品牌和售后都有保障的商家。