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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，心里压抑怎么办?，心里压抑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、心里压抑，就要改变这种负面情绪对自己的影响，要在症状出现的时候及时转移注意力。
2、可以跟家人说话，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜欢做的事情，避免对自己身体状态的过度关注，在一定程度上就可以缓解症状。
3、之所以会出现负面的情绪，就是生活当中可能缺乏自己感兴趣的事情，所以要调动一切可能性，去让自己开心起来，去做一些喜欢做的事情，这样心态就会越来越阳光、开朗，症状发作的概率和持续时间都会明显缩短。
4、对于情况比较严重的患者，可能需要心理科医生进行评估，通过评估来了解患者抑郁的程度，看是否需要启动药物干预治疗。
5、若长期存在情绪压抑等负面情绪，也会严重影响患者的生活质量，那么及时启动药物干预治疗，并配合自我心态的调整，双管齐下，可能对于缓解目前的情况会提供更好的结果。
6、心里压抑、心里不高兴、情绪紧张、焦虑、压抑等负面情绪，会对身体施以很大的影响，称之为自主神经功能紊乱，会诱发身体出现各种各样不舒服的症状，如心慌、胸闷、呼吸困难、气短等，尤其是在夜深人静的时候，可能上述症状会更加明显，这个时候自己情不自禁的会害怕起来，担心自己身体出现了问题，但是前往医院做检查并不会发现明显的问题，各种各样的检查结果都正常。
本文到此结束，希望对你有所帮助。