大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃什么长肉痊愈最快。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.早餐可以选择两个鸡蛋和一杯牛奶，10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕，下午3点吃一个鸡蛋，9点吃一顿正常的家庭晚餐，吃一个鸡蛋、牛奶、面包等。当然，晚餐可以尽量丰富，补充身体生长所需的矿物质和各种氨基酸。
2.瘦人健身也可以选择增肌粉。建议刚开始少量食用。健身初期训练强度不够。增肌粉过量使用会造成肾脏负担。吃增肌粉要遵循循序渐进的原则，逐渐加大剂量。刚开始一定是以食补为主。
3.健身后半小时，身体蛋白质需要达到一个峰值。此时应以蛋白质为主要补充，也要补充碳水化合物，防止身体消耗蛋白质。健身后可以吃鸡蛋、面包、牛肉、牛奶、香蕉。可以每半小时吃少量。
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