大家好，下面小编就和大家分享一下运动后如何拉伸小腿肌肉有效减肥。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
运动后拉伸小腿肌肉要面向栏杆、桌子或其他有一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，脚后跟放在栏杆上，勾脚趾，弯脚踝。伸直双腿，挺直腰，上身向前弯曲，右手伸直触碰右脚尖。(如果摸不到，尽量靠近就好)保持均匀呼吸，停顿一分钟，换另一条腿。
运动后拉伸的主要作用是放松肌肉，提高弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸会积累肌肉酸痛，阻碍肌肉恢复和生长。
你应该在运动前后做一些伸展运动。运动前的拉伸可以锻炼肌肉的弹性，起到拉伸的作用，起到很好的热身作用。这样可以避免运动时肌肉拉伤。
以上解释了如何在运动后拉伸小腿肌肉来有效减肥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。