大家好，下面小编给大家分享一下。早餐吃什么最有营养，最易消化？很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
有以下几类可供参考:
1.蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素、胡萝卜素。
2.麦片。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是饮食中的主要能量来源，多种谷物混合食用比单独食用一种更好。每个人每天应该吃350到500克。
3.鱼、虾、肉和蛋。主要提供优质的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们有不同的营养成分。你应该每天吃150到200克。
4.牛奶和豆子。牛奶主要包括鲜奶、奶粉等。除了丰富的优质蛋白质和生命支持。
以上解释了早餐吃什么最有营养，最易消化。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。