如何按摩后背

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么按摩背部。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

如何按摩背部的经络

背部经络怎么按摩？背部的经络连接着身体的各个部位。经常进行背部按摩，可以打通全身气血，促进血液和淋巴在组织间的循环和代谢，缓解全身疲劳和肌肉疼痛。背部经络怎么按摩？过来看一看。

首先，学会放松双手。

当你想按摩的时候，一步一步的顺利进行，需要双手放松，不卡。如果你按摩别人的背部而不放松双手，你的身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦而感到有点不舒服。

因此，在进行背部按摩之前，你应该放松双手。比如可以做手指练习，或者多做几个拳，放手。

第二，晃动按摩。

双手放松时，先将右手放在另一半臀部左侧，再用左手按压另一半背部。然后用手掌慢慢地摇动另一半的肌肉，不断地摇动双手，同时移动双手，从左臀位置慢慢地搓到肩位置，再从右臀位置慢慢地搓到肩位置。在摩擦的过程中，记得手掌用力，同时轻轻抖动肌肉。这一步一定要全面，这样才能放松肌肉。

第三，按压背部。

身体肌肉放松后，用手按压另一半肩膀，然后用拇指从上至下一步步按摩肩膀。注意力要慢慢调整，对方能承受的力量是最好的。不要太重，否则容易造成淤青。

第四，通过敲击放松背部肌肉。

在你的肩部按摩之后，为了恢复背部肌肉的活力，你需要给另一半做最后的按摩，也就是帮助另一半拍打背部。也就是把双手握成空拳，然后轻轻顺着脊柱两侧的位置，做有规律的拍打动作，攻敲三四下，按摩就结束了。

坚持这样做，对背部有益的按摩手法就完成了。边肖提醒你在给伴侣按摩时要注意。尤其是男方给老婆按摩的时候，力度要控制好。如果太强，会造成女方背部娇嫩的皮肤受伤，造成背部淤青，不利于血液流动。所以建议男女都要用不同的力度按摩另一半，然后选择一个能让另一半感觉舒服的力度。

1.准备一个柔软的垫子，双手抱膝，将身体重心放在臀部下方，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉像摇篮一样来回摆动，直到背部发热。

2、经常按压或拍打膝窝，这里有一个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果不方便弯腰拍打，可以坐在垫子上，双腿伸直交替振动，用膝窝拍打地面，使双腿发热，疏通气血。

3.双手扶住门框，双腿一前一后成弓步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸直。这种交替双腿的拉筋动作，可以有效打通背部经络。

4.双手十指交叉，紧贴颈后来回揉搓，使颈部温暖，可有效防止颈椎堵塞。

5.每天随时随地用手温热后腰，这是刺激命门、肾俞穴最直接的方法。

6.打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎腰椎等不适，促进睡眠有很好的作用。以上动作如果长期坚持会有很好的效果。

1.简单的背部按摩技术

仰面躺在床上，双手放在身体两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧贴在大腿后侧，双手移向头部两侧，手掌贴着地面，然后吸气，拱起背部。也就是说，双膝跪在地上，双手撑起拱起身体，臀部和腹部向上抬起。或者哑铃法，两腿分开站立，膝盖弯曲。胸部前倾，但背部始终保持挺直。双手握住哑铃，向两侧水平抬起，感受背部肌肉发力。这个动作重复2组，每组20次。

早上醒来时，揉揉眼睛和脸，用手向后梳头发，然后把胳膊和手从肩膀上伸出来，向后摇一摇胳膊，后仰抬头，然后躺在床上伸伸懒腰或站起来几次，然后翻身趴下，像猫的“长身体”一样用力弓腰，尽量拉伸背部和四肢的肌肉。或者双手放在背后握着手，手臂尽量伸直，尽量向上举到极限。这样做50次，会感觉到肩胛骨上部被挤压，这也有助于锻炼胸肌。

2、腰疼的原因

有些人的背痛伴有呼吸系统疾病。一些呼吸系统疾病可能会引起肩部和背部疼痛，通常在背部和侧背部。引起肩背痛的常见呼吸道疾病有肺结核、肺癌等。背部受凉也是背痛的常见原因。椎间盘老化引起的腰疼多发生在中老年人，对腰椎的撞击失去了保护作用。生活中很多错误的姿势都会引起腰疼，比如长时间盯着电视和电脑，长时间坐在办公室，驼背和不正确的站姿都会带来腰疼。肌肉力量不足会降低背部的肌肉力量。

3.常见背部疾病

腰椎病因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤、腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等。脊柱的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，然后压迫、牵拉脊髓、脊神经、血管、自主神经，产生复杂多样的症状。强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎症疾病，主要侵犯脊柱，可不同程度累及骶髂关节及周围关节。肩周炎是一种肩部疼痛，尤其在夜间逐渐加重，肩关节功能受限，逐日加重。脊髓损伤是由外界直接或间接因素引起的，在损伤的相应节段存在各种运动、感觉和括约肌功能障碍、肌张力异常和病理反射。

以上解释了如何按摩背部。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。