负重运动有什么好处和坏处

大家好，下面给大家分享一下负重运动的利与弊。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

负重对运动的好处:

负重练习的好处可以增强肌肉骨骼的力量、强度、密度和抗弯曲能力，也可以提高竞技能力；

走路或慢跑时穿上负重背心，可以多燃烧10%的热量；

负重背心的效果优于腿上绑沙袋或手上举哑铃，有利于健身者控制身体姿势；

为了安全起见，负重的重量不能超过体重的20%。

以上解释了负重锻炼的利与弊。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。