大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么吃土豆减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.吃土豆减少主食的摄入。土豆饱腹感很强，淀粉含量也不低。如果一顿饭里有土豆，那就少吃主食，也可以直接把土豆当主食吃。
2、不要油炸，土豆油炸过程容易产生丙烯酰胺类致癌物，而且油炸土豆会摄入更多的热量，不利于控制体重。想吃土豆减肥的人，要注意更换一部分主食，不要油炸，这样才能充分发挥它的作用。
3.土豆本身的质量非常重要。买回来的土豆存放在低温、通风、无阳光直射的地方，最好尽快食用。不要吃发芽的土豆。发芽的土豆含高茄碱，会引起中毒。如果只是一点点发芽，可以深挖发芽部分和芽眼周围，加醋破坏茄碱，把土豆煮好。
4.对于非常喜欢吃土豆泥的朋友，我推荐一种方法，把土豆蒸熟捣碎，加入牛奶，坚果，少许奶酪和黑胡椒，土豆泥很好吃。同时也增加了维生素和矿物质的摄入。
以上解释了如何吃土豆减肥。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。