大家好，下面小编给大家分享一下。减肥的时候可以吃板栗吗？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
每到秋冬，大街小巷总能看到糖炒栗子。看着鲜亮半裂的栗子，心里变得特别有食欲。在寒风中捧着一个热炒栗子，绝对是冬天的一个亮点时刻。但是网上盛传八个栗子的热量相当于一碗米饭。那是不是说想减肥的人不能吃板栗？还有哪些食物不适合减肥者食用？让我们来看看。
减肥的人可以吃板栗吗？
八个栗子，按大一点的算，熟了也就100克左右。在我国食物营养成分表中，熟栗子的热量为每100克214千卡。214克热量对应的大米重量约为184克，约为生米65-70克。其实不到一碗，是食堂一两米饭的量。
所以，减肥期间可以吃板栗。但是减肥者要改变饮食方式，把它当成粗粮来代替一些主食。一般来说，7 ~ 8个中等大小的栗子几乎是减肥时一餐的主食量。可以适量减少主食的摄入，用栗子代替。而且板栗脂肪低，膳食纤维丰富，其实是一种适合减肥患者的食物。值得注意的是，栗子的维生素含量惊人。维生素B1和B2都比大米高得多，维生素C的含量也比西红柿多。钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也非常突出。虽然没有其他坚果高，但是比普通水果高很多。
减肥期间最好少吃/7种美味。
1.炒饭
炒饭是生活中很常见的主食，做法也很多，比如扬州炒饭、蛋炒饭、腊肉炒饭、香肠炒饭等等。大米本身热量也不低。如果加上肉、蛋、脂肪来炒，不难想象它的热量和脂肪含量有多高。经常吃的话，肯定会让人发胖。
2、碳酸饮料
很多人可能觉得喝一点碳酸饮料不会影响减肥。其实很多比较胖的年轻人都喜欢喝碳酸饮料，有依赖性。碳酸饮料热量和糖分都很高。以可乐为例。如果你喝一罐375毫升的可乐，你身体获得的热量会增加168卡，这样你一年就会胖16斤。
3.蔬菜色拉
说到减肥，就不得不提蔬菜沙拉，富含膳食纤维的蔬菜，低脂低热的鸡胸肉或虾。它看起来真的像减肥期间的一顿健康大餐。但是你吃的蔬菜沙拉不一定能减肥，因为蔬菜沙拉里除了蔬菜还有酱料。你小心翼翼地控制着火候，却在那几勺不起眼的酱料上毁了它。就拿我们经常吃的沙拉酱来说，热量极高。市面上的沙拉酱脂肪含量大多在40%以上，有的甚至在60%以上。但是我们平时吃蔬菜沙拉的时候沙拉酱的量也不小。吃了几百卡的热量，我们还是很开心的以为自己在减肥。我们还是太年轻了。
4、速冻饺子
俗话说“不如饺子好吃”，饺子是中国非常传统的食物。在北方的饮食习俗中，饺子是重大节日中不可或缺的食物。在当今快节奏的生活中，饺子是一种“救世主”。大家冰箱里总会留一些，做饭前煮点饺子方便方便。
但是很多人不自己买饺子，大多是从超市买速冻饺子。但你可能不知道，为了保证速冻水饺的口感，制作过程中馅料会加入大量的油。根据速冻水饺的营养成分表，一个水饺含油约2g。一顿饭吃15个饺子，差不多就吃了30g油。居民膳食指南建议成年人每天摄入25~30g油。一盘速冻水饺的含油量可能已经超过这个量了。会胖吗？
5、含糖酸奶
酸奶一直自带健康光环，也是很多人追捧的瘦身食品。事实上，酸奶中至少要加入6%至7%的糖才能使其可口，而略带甜味的酸奶中要加入8%至10%的糖。喝多了肯定不利于减肥。但酸奶除了糖，还富含蛋白质和钙，对生长发育有重要作用。建议你选择原味酸奶或者自己在家自制酸奶。
6.水果和蔬菜汁
适量食用新鲜果蔬有助于排毒瘦身，但也有人觉得蔬菜做成菜比较麻烦，所以选择榨成汁。事实上，无论是鲜榨果蔬汁还是市面上的果蔬汁饮料，含糖量都比你想象的要高得多。而且果蔬中的膳食纤维已经被消除，不仅不利于减肥，还会增加肥胖的风险。
7.甜食
甜点、蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是很多女性无法拒绝的食物。糖果中的主要物质是糖、脂肪和热量。吃多了，不能消耗的糖分就会转化成脂肪，堆积在体内，造成肥胖。
说明减肥的时候可以吃板栗。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。