大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃什么水果对睡觉有好处。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1。香蕉被外国人称为能结束人烦恼的快乐水果，可见其受欢迎程度。香蕉含有丰富的钾和镁，可以消除肌肉疲劳，防止血压升高。晚上吃香蕉会让你感觉更舒服，更容易入睡。2.葡萄是抗氧化专家，葡萄中富含的褪黑激素是帮助睡眠的有益物质。夜晚是褪黑激素分泌最多的时候。褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱。如果晚上没有葡萄，喝点酒也会让你睡得更香甜。
3.除了维生素C含量非常高，猕猴桃还有助眠的作用。国外有专家研究表明，每天吃两个猕猴桃，可以提高40%的睡眠质量。这是因为猕猴桃含有丰富的维生素和微量元素，有助于神经传导物质的合成和传递。
4.在咸宜，苹果是健康的水果，老少皆宜。民间谚语“每个医生一天吃一个苹果就回家”也广为流传。苹果的营养成分非常全面，蛋白质、维生素、果胶、微量元素都在苹果里。苹果的香味也能帮助人们入睡。
以上解释了什么水果利于睡眠。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。