大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道开心果吃多少不会胖。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
开心果是很多人喜欢吃的一种坚果。它们特别适合作为休闲零食。看电视的时候，很容易不小心吃多了。但是，开心果所含的蛋白质和脂肪也很高。如果不注意控制量，吃多了就会胖。所以每次开心果的食用都要注意。
我应该吃多少开心果？
开心果最适合每天吃50g左右。开心果和其他坚果一样，富含蛋白质和脂肪。这些食物吃少量就能起到很好的滋补作用。但过量食用会加重胃肠道的消化负担，尤其是植物蛋白摄入过多，容易出现腹胀、便秘、上火、肥胖等症状。
一次吃太多开心果会怎么样？
开心果富含脂肪，是一种高脂肪、高热量的食物。过量食用会导致身体脂肪过多。如果不及时充分利用，这些物质就会以胆固醇的形式储存起来。在体内，导致身体发胖。另外，开心果含油量高。如果摄入过多，胃肠道无法消化吸收，可能引起消化不良、肠胃不适等反应，从而引起腹痛、腹泻、便溏等不适，对人体健康构成威胁。
开心果的营养成分有哪些？
开心果是一种营养食品。每100个坚果中含有20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠、120毫克钙，以及烟酸、泛酸和矿物质。种子含油量高达45.1%。开心果的碳水化合物含量只有谷类和豆类的1/4左右，是很好的低碳水化合物饮食。开心果含有大约20%的蛋白质和大约16%的糖。开心果是热量、多不饱和脂肪酸、必需脂肪酸中的镁和磷的极好来源，也是蛋白质、钙、铁和维生素b的良好来源。
以上解释了开心果吃多少都不会长胖。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。