大家好，下面小编给大家分享一下。压力大，心情不好怎么办？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.提示方法。选择合适的时机，有意识地利用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体，给自己以积极的暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持心灵的平静和愉快。比如背诵名言，追忆成功经验，精心打扮自己。
2.改变环境的方法。固定的环境会逐渐让人失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当换个环境，可以激发人的自信心和进取心。去远方旅游，可以转移精力，寄托情绪，解决各种不良情绪带来的烦恼。
3.环境法。这是心理防御机制中的心理合理反应。古人云:“顺其自然。”面对生老病死、天灾人祸等各种负面人生事件，用一颗无忧无虑的的心去对待，可以让你减少很多不必要的痛苦，拥有一个宁静快乐的精神世界。
4、放松法。选择一个优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松全身肌肉，采用平稳缓慢的深呼吸方法，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎的症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，全身肌肉放松。确定适合自己重复呼吸的频率。
5.幽默方法。幽默是“心理环境的空调节器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境地时，你可以用幽默来解决困境，保持平衡的心态。幽默是人际关系的润滑剂，可以让沉重的心态豁达开朗。
6.音乐法。当你感到焦虑、沮丧和紧张时，听听音乐，进行一次心理“按摩”。优美的旋律可以调整你的心态，改变你的心情，比如梁祝的和谐，BBK的欢快，秋天窃窃私语的宁静，都会让你心旷神怡。
7.查看方法。读精彩的书，看优美的影视剧，容易唤起快乐的生活体验，释放紧张，缓解抑郁，赶走无聊。
以上解释了压力大，心情不好的情况下该怎么办。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。