大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道成年人每天摄入多少克牛奶和奶制品。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
成年人每天摄入300克牛奶和奶制品。早晚是喝牛奶的最佳时间，早餐喝牛奶为一天的活力提供了充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。 牛奶是一种营养丰富的保健食品，完全是营养品，无任何副作用，喝多也不会对身体有害。牛奶中含有３０００种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，且好吸收。牛奶在所有饮品中是佼佼者。牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便。它是最完美的食物，被称为白血，也是最理想的天然食物。每100克牛奶含有87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物、120毫克钙、93毫克磷、0.2毫克铁、10.04毫克维生素A 140国际单位、20.13毫克维生素B、0.2毫克烟酸和1毫克维生素c，可供应69千卡热量。
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