大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何改善臀部下垂的肌肉。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
臀部下垂可以通过体育锻炼来达到。
1.先站立练习夹臀，双腿站立，挺胸收腹，用力收缩臀部肌肉，中间保持一会儿，然后放松，重复20到30次，完成两到三组。
2.扶墙踢腿。双手扶着墙。用左腿保持上半身直立。右腿向后踢30到50次。换腿。用右腿踢左腿，用左腿踢右腿。
3.扶墙控腿。双手扶墙，上半身保持直立，右腿伸直，抬回极限停30到60秒，然后放下换另一条腿。
4.除了这些锻炼方法，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充所需的营养，并调整自己的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。
标签:臀部下垂如何提拉
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