大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么用能量计算热量。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量。这取决于很多因素，比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里。正常情况下，人每天摄入的热量应不少于1200卡。
2.有自己的饮食计划，并贯彻执行。当然，你可以随时调整，但如果不是必须的，最好保持基本计划。计划中至少有三餐和两顿零食。感觉没有食物会让体重增加更加困难。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感。
3.正确跟踪每天的卡路里。跟踪的方式有很多种，比如用表格记录。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁。记下每顿饭吃的食物和零食的数量。你可以通过测量或称食物的重量来得到准确的卡路里数。
以上解释了如何通过能量计算卡路里。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。