大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道跑步需要哪些肌肉。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.长跑锻炼肩部、臀部和腿部的肌肉。
2.长跑时要摆动手臂，重点训练斜方肌、菱形肌、锯肌等肩带肌群。
3.跨腿动作，重点训练臀大肌、股后肌、股四头肌、股三头肌和胫后肌。对腹部、胸部、背部和颈部肌肉的训练很少。长跑可以保持正常的瘦体重，因为大部分时间你都是在做有氧运动，这种运动对脂肪的消耗是彻底的，但是如果你想保持肌肉健美，你最好做健身运动。
4.长跑虽然也锻炼了一些肌肉，但是因为耗能高，不利于肌肉塑形。
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