大家好，下面小编就和大家分享一下如何提高免疫力和抵抗力。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.营养均衡，饮食合理。人体免疫系统的活力主要依靠食物，各种营养素必须合理搭配。任何一种摄入不足或过量都对人体免疫系统有害。营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。
2.加强锻炼放松和锻炼已经成为全人类倡导的生活习惯。适当的运动是提高免疫力的有效方法。此外，运动还可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼，从而提高人体免疫力。
3、按时作息保证睡眠，睡眠影响身体免疫功能。美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授对睡眠、催眠和人体免疫力进行了一系列研究，得出结论:睡眠不仅能消除疲劳，使人获得新的活力，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。
4、心情乐观，笑容常开。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，从而抑制机体的免疫功能。
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