大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道的科学运动三要素是什么？以下是详细的解释。现在让我们来看看！
时间：每次锻炼要按照以下顺序进行，准备活动5至10分钟、正式运动30分钟以上、调整放松活动5至10分钟。中强度下运动的时间在30至60分钟；强度：以运动中的心率来判断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率等于70减去年龄；频度：一般每星期锻炼的次数以3至5次为宜。上面解释的科学锻炼三要素是什么？这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。