大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道午睡是否有必要。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
在我们的意识里，似乎从小就有午睡的习惯，那么午睡有必要吗？午睡会带来什么好处？午睡也会有坏处吗？
午睡有必要吗这是必要的。午睡有助于协调生物钟和24小时周期。研究表明，午睡对健康的帮助远远大于药物。适当的午睡可以防止早衰，降低30%的心血管疾病发病率。在许多国家仍然保持着午睡的传统，被称为“健康充电器”。
午睡有什么好处1.降低血压:研究人员的最新研究发现。工作压力过大会导致血压升高，所以小睡一会儿也无妨，有助于降低血压。
2、保护心脏:每周至少三次。午睡时间大约是三十分钟。可降低37%因心脏病猝死的风险；还有证据表明，有午睡习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的严重程度。
3、增强记忆力:美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力:精神病学研究所的睡眠专家发现。中午一点，一个人睡了一天的高峰。此时短暂的睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
5、振奋心情，赶走抑郁:美国哈佛大学心理学家发现，下午睡午觉可以改善心情，减少紧张，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。
午睡有坏处吗如果没有选择好午睡的时间，或者午睡的姿势不正确，会有一些不利。
1.饭后立即午睡影响消化:如果午睡后直接午睡，由于午饭后肚子里塞满了食物，还没来得及及时消化，胃就会处于运动状态。此时午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往容易导致肠胃疾病。
2、趴在桌子上午睡危害更大:很多人因为工作或者其他原因，选择边睡边午觉，这样很容易给身体带来很多弊端。比如趴着睡会导致呼吸不畅；趴着睡也可能因为眼球的压迫而影响视力；趴着睡也可能导致脸上出现细纹；趴着睡也容易感冒等等。
3、午睡时间过长影响晚上睡眠:午睡时间最好控制在半小时以内，以免影响晚上的正常睡眠。此外，午睡时间过长也容易使人在睡醒后感到头晕不适。而且午睡时间一定要均匀，否则容易造成身体生物钟的紊乱。
午睡醒来头昏脑涨是怎么回事首先，午睡醒来头晕，可能是午睡时间过长造成的。如果人体午睡时间过长，睡眠周期很容易被打乱，可能会导致明显的身体不适，主要表现为头晕。其次，可能是因为睡眠不足，午睡时间短，身体没有得到很好的休息和缓解。此时也可能导致睡醒后头晕，所以午睡时间不容易太长，也不等同于太短。一般建议20-30分钟最好。
以上解释了是否有必要午睡。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。