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怎么介绍孕期瑜伽公开课(成都东门月子中心)

   日期:2023-06-16     浏览:52    评论:0    
核心提示:圣蒂亚更精致的月子生活,13年产后修护经验,赋能奢华月子体验。 孕妈妈到了孕13周就可以做这个动作,可以预防骨盆前倾和孕晚期的各种疼痛。 ·首先仰卧平躺,双腿弯曲,尾骨微卷,后腰贴地。 ·呼气时

圣蒂亚更精致的月子生活,13年产后修护经验,赋能奢华月子体验。

孕妈妈到了孕13周就可以做这个动作,可以预防骨盆前倾和孕晚期的各种疼痛。

·首先仰卧平躺,双腿弯曲,尾骨微卷,后腰贴地。

·呼气时腹部收紧,臀部肌肉收紧发力,把骨盆向上慢慢推起,感觉到肩胛骨要离开地面的高度就可以了。

怎么介绍孕期瑜伽公开课(成都东门月子中心)(1)

·然后吸气,胸椎,腰椎,骨盆依次下落,注意动作要稳,缓慢进行。

怎么介绍孕期瑜伽公开课(成都东门月子中心)(2)

这组练习可以根据自己的身体情况,每天练习1到3组。

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标签: 月子 骨盆 东门
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