大家好，下面小编给大家分享一下。戒烟最艰难的日子怎么办？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
我们都知道吸烟是一种很不好的行为，但是戒烟特别难。戒烟最难的时候是什么时候？戒烟后身体会有什么心理变化？让我们来看看边肖。
戒烟最难的日子有哪些？
原则上，如果要戒烟，主要会分为两个阶段。第一阶段是前五天，第二阶段是三个月左右。通常我们开始戒烟的时候，最难熬的是前五天，尤其是第五天，因为这个时候身体对尼古丁的需求可能会非常高，突然离开尼古丁会让身体非常难受。通常表现为头晕、胸闷、气短、心跳加快、焦虑失眠、轻度抑郁、泪汪汪、流鼻涕等消极状态，让人感到非常难受。但是，我们需要注意的是，如果我们度过了这个阶段，我们戒严就会容易得多。
戒烟会产生什么心理变化？
第一，戒烟八到十个小时后，人的大脑会变得清新放松。虽然会对香烟产生心理依赖，但放松的感觉也到了。这是因为血液是纯净的，没有尼古丁等有毒物质的刺激，就像被污染的河水被处理过一样。
第二，戒烟10小时的人，会发现当天的睡眠发生了变化，睡眠由浅入深，时间开始延长。梦的数量或梦的记忆明显减少或减少。这是因为你的脑神经不再受到香烟的刺激，所以你休息得很好。这是很多以前烟抽得多，戒烟后睡眠不好的人的共同经历。
第三，戒烟12小时以上的人，会逐渐恢复到正常人的生理水平，体内含氧量也会上升。此时的我，你全身的放松感更加明显。显得精力充沛，充满活力。这和长期服用某种药物的人是一样的，戒烟更有利于精神改善。
第四，戒烟两天以上，会发现喉咙里的痰比平时少，呼吸开始变得顺畅。如果有高血压，血压会自动下降10%左右。如果你有心脏病，风险会降低一半，发病率会降低60%。第五，如果患有神经淤血性皮炎(由于吸烟感染)，戒烟三天以上，皮肤会有明显改善。随着戒烟时间的延长，你的病情会完全恢复，最严重的情况会在三个月内痊愈，根本不需要吃药。这一点在中外医学史上已经得到了证明。
第六，戒烟五天以上的人会明显感觉到周围空气的清新。这是因为你的嗅觉有了明显的提升，吃的也变得香甜可口了。神经性咽炎的人会马上好起来，因为你的喉咙不再受烟草毒素刺激，恢复正常。
第七，戒烟20天后，身体疲劳等症状会得到改善，不再感到无端的疲劳，心肺功能大大增强，腿脚轻盈有力。
第八，戒烟一个月以上的人，会觉得性功能增强，心理会有一种青春活力的生殖体验。这是因为体内毒素整体减少。
第九，戒烟两到三个月的人，免疫力会整体增强，抗病能力提高。戒烟还可以延缓衰老，大多数人的脸色会变得红润，有变年轻的迹象。第十，戒烟一年后，肺功能逐渐恢复。
第十一，戒烟15年，肺功能基本恢复正常。
戒烟有什么好处？
烟草会损害人体的许多器官。戒烟的好处是可以有效预防或延缓吸烟相关疾病的进展，还可以延缓吸烟者肺功能的下降。特别是对于心脑血管疾病患者，戒烟可以有效减少此类疾病的恶性病变。并且体内的一些有毒物质会被代谢掉，减少其他相关疾病的发生。建议吸烟者尤其是重度吸烟者引起重视，尽早戒烟或减少吸烟。
戒烟会让你变胖吗？
因为烟草中的尼古丁可以促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗和利用。戒烟后，吸烟时燃烧的热量没有挥发，积累成脂肪。
但其实这种热量积累的价值很小，每天多一点活动就能抵消。但是，刚开始戒烟，往往会让人情绪低落，不想运动。
而且不是每个人戒烟都会变胖。一些吸烟者戒烟后体重确实增加了。因为戒烟而发胖的人，一段时间内体重平均只会增加2 ~ 5公斤。这是因为烟对身体的刺激消失，各器官状态逐渐好转，食欲增加。如果他们不加强体育锻炼，他们的体重会增加。
以上解释了在戒烟最艰难的日子里应该怎么做。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。